读者:老师，早上好。想跟您分享这两天的成长和收获。昨天晚上跟妈妈视频，照旧听妈妈讲家长里短，也照旧话题扯到了我各位妹妹们的结婚计划，她们的小孩有多可爱等等，话题到这里我又暗自焦虑，就跟她分享我和DeepSeek聊的关于我的八字的结论（我前两天刚因为这个焦虑跟DeepSeek聊过），跟她说我就是这样的，我的八字就是要晚婚的，我的正缘就在明年了，但是今年也有机会。妈妈就说你之前承诺的是今年，这样一拖再拖不行，而且这些算命之类的ta会顺着你的心情说，算不得准。也说我遇到这么多男生全都没有成肯定不单单是对方的原因，我被这些句话戳中内心最恐惧的，也觉得受到了她的伤害，直接流泪了。后来就直接在视频里哭，也辩解我努力了，可是没有我能怎么办呢？我好不容易安抚好自己为什么你又跟我说这些等等；然后看我哭的厉害我妈妈就又反过头来安慰我，说已经到现在了也就不着急了，说像你这样的人很多，就算一辈子不结婚过的也是自己的生活等等，对我妈妈来讲能说出这些话也很不容易了。不过这些对话内容都是小细节，想跟老师分享的是，这次的聊天直接勾起了我的少年时期的创伤，小时候因为被父母的语言伤害然后只能委屈的直哭的自己，感觉自己非常无力，疑惑他们这样伤害我是不是不会心疼，是不是我只能从他们生活中消失不曾存在他们才会开心（我小时候真有这样的想法和念头）等等小时候的念头一一浮现出来，当时我一边哭一边看着自己这些念头，大概明白了这是一个疗愈的好时机，所以也就特意没有采取任何疗愈方式，只是看着创伤浮现，念头浮现，允许自己哭。昨天晚上哭累了睡着了，今天早上起床后继续哭，呼吸练习也继续哭，那些委屈、无力、想离开等等感受持续浮现，然后到了某一时候，升起一个念头—-我是很珍贵的，我看到了那个“自己”一直渴求的尊重、爱等等那些不来自于别人，而是我自己。然后也就自然而然地充满了力量，当我看见了自己是珍贵的之后自然而然地开始尊重起来自己，不疾不徐的洗漱、吃饭，那个感觉很不一样。

大方:大家都有一种生活经验，当情绪出来了，情绪释放出来了。释放完成以后，理性就出现了。释放越多的情绪。越多的理性就出现，释放越深的情绪，越深刻的理性就出现。这是大家都有的生活经验，问题在于，很多时候情绪出不来。出来也只是很浅，那么理性也很浅。另外一种情况是，通过生气，情绪很强烈的瞬间的爆发出来。这种容易带来身心失控以及快速释放之后的虚弱。这两种都不适度。如果情绪能够以平安的、平和的、平顺的这种方式逐步的释放出来，或者说是由内而外的自然分泌出来。那么你就可以逐步的平安的获得理性，终极理性将成为可能。

你现在越来柔软放松，也越来越专注有力，继续精进。

有很多人相信，自己修行是要过情关。他们所说的过情关，通常是指超越对某些人的感情、爱情、亲情。不再追求爱情了，不再谈论感情了，不再渴望亲情了，就是一种过情关。然而超越自己的情绪。超越自己整体的情绪，零碎的情绪，莫名的情绪，无理由的情绪。 也是一种过情关。比如说无来由的悲伤。无来由的恐惧。无来由的兴奋。等等。情，可能有具体的相关对象，也可能没有具体的对象。两种情，都要超越，才是过情关。

怎么过情关，仍然是静观，内观。观察身体之内，是内观，观察思维体、情绪体、感受体之内，也是内观。心结气结情结，都是一种结构体。进入结构之内，观察到结构的核心为空，发现结构体并不是真实存在，也就是超越。过情关，不是一件具体的事，而是随时随地去内观自己的情感情绪和情欲。

通常，当这三种情出现或释放出来时，你更容易观察到它，一个人生起情绪之后，如果得到完整的释放，他就会冷静下来，他就会完全的理性。极致的情绪之后，就是极致的理性。一个剧烈释放情绪的人，当情绪完全释放，他会觉得巨大的空无和空虚，他会觉得一切没有意义。这个过程里，他首先要面对巨大的情绪，然后情绪得以释放，他又要面对巨大的空无，这两种极端情况都可能让人崩溃。如果他都能顺利度过，就可能立地开悟。这并不是安全的过情关的方式。安全的方式，仍然是随时随地的静观，老老实实的内观。你的注意力，就是生命力，内观是提升生命力的重要方法！

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